從今天（2025年10月22日）開始，正式進入天降月。天降月源自於佛陀為了報答母親的恩德，到三十三天為母說法，九月時從天界返回人間一事。同時，今天還是禪定勝王佛的加持日。
在殊勝的天降月，為了令沉溺三界的痛苦有情解脫輪迴，僧眾通常會修持極樂法門，祈求阿彌陀佛加持眾生速速往生清淨剎土，獲大安樂。
獲得解脫之樂，可能離人們還有些遙遠，在日常生活中能讓心境保持平穩安樂，對許多人來說是一個更加現實的問題。當下，許多人被失眠、焦慮裹挾，在疲憊中找不到出口，而禪修，正是一劑給精神「充電」的良方。讓我們一同探索這個能安撫心靈的方法，為被壓力困住的自己找到解藥。
科學認證的精神減壓閥
禪修可以有效地調整人的精神狀態。它的作用就是將意識的波動幅度逐漸降低，最後達到幾乎沒有波動的境地。那時人會感覺到一種異常的平靜，在這種狀態下，不會有任何焦慮、擔憂和壓力。若能在這種狀態中停留10分鐘、20分鐘，精神就可以得到深層的放鬆與休息。
西方心理學家認為，5分鐘的禪修相當於一小時的深度睡眠。平常工作壓力大的人常常會失眠，即使不失眠，睡眠品質也非常差，整晚都在做夢甚至做惡夢。
有失眠問題的人，每晚臨睡前打坐10分鐘、20分鐘或者半小時，可以使心達到一個非常平靜的狀態。此時不要過多思考，保持一個比較平靜的心態入睡，這樣一週左右就可以調整好睡眠。這不僅僅是一個理論，而且是經過很多人親身驗證的事實。
禪修有效的真實故事
有一位女士，因為兒子在美國讀書而前往陪讀。當時，她自己在校外租房子住，由於地方偏僻，加上語言不通、附近又沒有認識的人，時間一長就患上了抑鬱症。回國後，病情仍然很嚴重，整宿整宿地失眠。後來有人告訴她，可以用禪修的方法來調整，她馬上照做，認真投入地修禪，兩個星期之後就明顯好轉。現在她的抑鬱症已經痊癒。這就是禪定的力量，它完全可以讓一個人從抑鬱症中走出來。
禪定可以讓心專注於一個目標，從而逐漸安定、平靜下來，不會過多地胡思亂想；如果在此過程中又開始想其他事情，那麼立即將注意力拉回來，繼續鎖定在原來的目標上。這樣反覆訓練之後，強迫症、焦慮症等都會明顯改善。
耐心＋堅持，開始練心
大家必須要做好充分的思想準備，心理訓練不可能在短期內立竿見影。
在最初的一段時間，我們往往感受不到明顯的作用，因此會覺得比較枯燥。但這是暫時的，只有經過了前期枯燥的訓練，才能收穫後面的一切，所以大家要將目光放長遠一點。任何事情都有先因後果的關係，因成熟為果的時間也各不相同，有的幾天可見成效，有的則需要幾週乃至更長的時間。
綜上所述，在訓練的過程中，我們必須抱持堅定的信心與十足的耐心，不要因為一時未見收效便心灰意冷、半途而廢。只要選擇了正確的訓練方法，認真投入地進行訓練，我們就一定能夠調動自己內心所蘊藏的巨大力量。
如果你正被壓力、失眠、焦慮、抑鬱等情緒困擾，不妨從今天開始，試著每天1分鐘、5分鐘或10分鐘的禪修──一日一次或多次，日日堅持。相信假以時日，你的精神狀態會逐漸輕盈、平和，那些覆蓋在精神世界的陰霾，終將被禪定帶來的陽光驅散。
素材來源：本文依據慈誠羅珠堪布相關開示編輯整理。
引言與結語為小編語。
內容出處：
「正覺海」微信公眾號：《天降月｜挖掘內心的巨大潛能》
