有位大德曾說過：在身體的運動中，最好的方式莫過於磕頭（禮佛/大禮拜）。磕頭是一種全身心的鍛煉，不僅功德不可思議，而且每天若能磕一百個頭，久而久之，身體也會逐漸健壯，不容易衰老。所以，年輕人也好、老年人也好，在條件允許的情況下，哪怕一天只磕三個頭，也是很有意義的。
頂禮的功德
從前，一位比丘頂禮有佛陀頭髮、指甲的佛塔，阿難尊者請問問迦牟尼佛他頂禮的功德，世尊答言：「他這樣頂禮一次，將獲得自己身下所壓面積直至金剛大地以上所有微塵數量的轉輪王位，然而這還不能達到其頂禮功德的邊際。」
此外，經中說：佛陀的無見頂相是從恭敬頂禮應敬之上師士夫中得來的。也就是說，頂禮是形成究竟圓滿正等覺無見頂相的因。
頂禮的方法
1. 兩種合掌方式：連花苞式、嘎烏式
掌心含空。
合掌有蓮花苞式及小嘎烏（方形的小法器）式。蓮花苞式左右中指按於食指及無名指指尖合掌；嘎烏式左右十個手指指尖各自接合即可。
2. 合掌位置、磕頭動作及相應觀想
磕頭時，先於心口合掌，乃表示恭敬之義。復次，將手舉至頭頂百會處，再依序落至喉間、心口。
然後五體投地（即額處、二手掌、二膝），或者全身伏地。前為曲禮，後為伸禮，即短頭和長頭。
手舉至頭頂時，觀想向佛、菩薩的身頂禮，清淨身所造惡業；於喉間時，觀想向佛、菩薩的語頂禮，清淨語所造惡業；於心間時，觀想向佛及菩薩的意頂禮，清淨意所造惡業。五體投地時觀想向身、語、意、功德、事業頂禮，清淨自己身語意共同所造之業。
功德加倍的方法
如果磕頭的時候，能念誦咒語：嗡南無滿則西爾耶，拿昧斯西爾耶，拿昧額達麻西爾耶梭哈，功德可以增上一千萬倍。
有些人平常磕頭的數量不多，但如果堅持每天早晚各磕三個頭，並念誦咒語，其功德也是無法衡量的。絕大多數藏區的老百姓也是這樣做的。
注意事項
1) 雙手必須宛如含苞待放的蓮花一般空心合攏，絕不可以掌心毫無空隙地併攏或僅以指尖接觸等。
2) 如果思想渙散、隨境所轉，只是身體在那裡東倒西歪地進行頂禮，除了自己的身體白白受累以外沒有任何實義。
3) 如果雙手沒有照要求認真合掌而只是甩動一下，膝蓋及額頭不接觸地面僅僅彎一下身，站起來時腰也不端端正正挺直，這樣彎彎曲曲來作禮等舉動都是大不恭敬的表現。
所以，頂禮的數目不在於多，最重要的是每做一次禮拜都要盡力做到正規、如法、準確。如果考慮頂禮輕鬆省力而在陡峭的山坡或某種依靠物的上面等頂禮，沒有少許實義。
素材來源：本文依據慈誠羅珠堪布相關開示編輯整理。
灰字引言為小編語。
內容出處：
「慧燈之光網站new」微信公眾號：《每天一分鐘，功德噌噌漲》
